Massage bei Verstopfung: Dickdarm- und Bauchmassage

Jun 13, 2023

Eine Massage kann ein Hausmittel zur Linderung von Verstopfung sein. Dabei werden sanfter Druck, Streicheln, Kneten und andere Techniken auf die Muskeln und Organe ausgeübt, die an der Abfallentsorgung beteiligt sind.

Etwa 16 von 100 Erwachsenen in den Vereinigten Staaten sind von Verstopfung betroffen. Obwohl es keinen schlüssigen Beweis dafür gibt, dass eine Massage bei Verstopfung wirkt, gibt es Hinweise darauf, dass sie Linderung verschaffen kann.

Eine Massage ist im Allgemeinen nicht gefährlich und kann Linderung verschaffen und das Wohlbefinden verbessern, unabhängig davon, ob sie bei Verstopfung hilft. Es kann also einen Versuch wert sein.

In diesem Artikel wird untersucht, welche Massagetechniken Verstopfung lindern können und wie man sie durchführt.

Eine Bauchmassage kann bei Verstopfung helfen. Kleine Studien belegen den Einsatz einer Massagetherapie zur Behandlung dieser Erkrankung. Nachfolgend finden Sie verschiedene Arten von Massagen und ihre Auswirkungen auf die Linderung von Verstopfung.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Bauchmassage zur Linderung von Verstopfungssymptomen beitragen kann. Obwohl die meisten Studien zu diesem Thema klein sind, ist die Evidenz im Allgemeinen positiv.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 mit 37 Teilnehmern ist ein Gerät, das eine manuelle Massage des Bauches simuliert, wirksam bei der Behandlung von Verstopfung beim langsamen Transport. Dies geschieht, wenn der Dickdarm Abfallstoffe nicht schnell genug durch den Dickdarm transportiert.

In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2020 wurde die traditionelle thailändische Gerichtsmassage mit Senokot, einem Abführmittel, verglichen. Bei dieser Form der Thai-Massage verwendet der Übende nur die Finger, Daumen und Handflächen. In der Studie wurden 40 Teilnehmer mit Verstopfung in zwei Gruppen aufgeteilt, die entweder eine regelmäßige Thai-Massage oder Abführmittel erhielten. Sowohl bei der Thai-Massage- als auch bei der Abführmittel-Gruppe kam es zu einer Linderung der Verstopfung, einer Zunahme des Stuhlgangs und einer vollständigen Darmentleerung. Die Forscher vermuteten, dass eine Massage eine wirksamere Methode zur Linderung von Verstopfung sei, da sie zu einem festeren, regelmäßigeren Stuhlgang führe als das Abführmittel.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 mit 29 Menschen mit Verstopfung steigert eine Bauchmassage effektiv den Stuhlgang. Der Studie zufolge kann eine bestimmte Massagetechnik namens Tensegrity-Massage bei der Linderung von Verstopfung wirksamer sein als die klassische Bauchmassage.

In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurden die Auswirkungen einer Bauchmassage bei 191 Menschen mit Multipler Sklerose untersucht, die unter Verstopfung und Stuhlinkontinenz litten. Die Studie ergab, dass eine Bauchmassage zu einer leichten Verbesserung der Stuhlfrequenz und der Darmentleerung führte. Die Teilnehmer berichteten auch, dass sie sich besser fühlten.

Menschen können die folgende Bauchmassage ausprobieren, um Verstopfung zu lindern, wie in einer Rezension der Nursing Times aus dem Jahr 2011 beschrieben und vom National Health Service im Vereinigten Königreich reproduziert. Die vier Bewegungsarten sind Streichen, Ausstoßen, Kneten und Vibration. Diese Bewegungen fördern die Bewegung des Stuhls durch den Dickdarm und in das Rektum.

Die Person sollte sich mit einem Kissen unter den Knien hinlegen. Tragen Sie Massageöl auf den Bauch auf und befolgen Sie diese Schritte:

Im Idealfall kann man darauf abzielen, die Massage zu der Zeit durchzuführen, zu der man normalerweise Stuhlgang hat, morgens oder wenn man sitzen oder liegen kann. Dies kann dazu beitragen, den Körper wieder auf die natürliche Bewegung des Stuhlgangs zu trainieren. Laut einer Zusammenfassung der Technik im Artikel der Nursing Times können Menschen innerhalb von 4 Wochen nach der Anwendung dieser Bauchmassage eine Verbesserung bemerken.

Anekdotischen Quellen zufolge behaupten Massagepraktiker, dass die Dickdarmmassage eine tiefe Bauchtechnik sei, um die Organe dazu anzuregen, Gase und Druck freizusetzen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 berichtet, dass eine tägliche Massage, die auf den Dickdarm abzielt, bei der Behandlung chronischer Verstopfung helfen kann. In der Studie wurden die Auswirkungen eines Massagegeräts untersucht, das ähnlich wie eine manuelle Dickdarmmassage funktioniert.

Die Studie begleitete 92 Teilnehmer mit chronischer Verstopfung über einen Zeitraum von 9 Wochen. Jeder Teilnehmer nutzte das Dickdarmmassagegerät 4 Wochen lang täglich 20 Minuten lang.

Während des Behandlungszeitraums kam es zu einer deutlichen Zunahme des Stuhlgangs, einer verbesserten Stuhlkonsistenz und einem verringerten Einsatz von Abführmitteln und Zäpfchen.

Nach der Behandlung kam es zu einer Besserung der Verstopfungssymptome, einschließlich Blähungen, Bauchschmerzen und unvollständigem Stuhlgang. Die Teilnehmer berichteten auch von einer deutlichen Verbesserung der Lebensqualität und der Gesamtzufriedenheit.

Die folgende Massage kann 20 Minuten vor dem voraussichtlichen Stuhlgang durchgeführt werden. Führen Sie mit der flachen Hand einen schwungvollen Strich aus und üben Sie dabei mäßigen Druck aus. Die Massage folgt dem Verlauf des Dickdarms und dauert etwa 5–7 Minuten:

Verstopfung tritt auf, wenn eine Person Schwierigkeiten beim Stuhlgang hat. Die Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein, können aber Folgendes umfassen:

Auch die Massage anderer Körperbereiche kann bei Verstopfung helfen. Im Folgenden sind einige dieser Techniken aufgeführt, zusammen mit etwaigen unterstützenden Beweisen.

In einer Studie aus dem Jahr 2020 untersuchten Forscher die Auswirkungen einer Fußreflexzonenmassage auf Verstopfung bei 60 älteren Erwachsenen.

Reflexzonenmassage ist eine Massagetechnik, die auf Reflexpunkte im Körper abzielt, um das Nervensystem zu stimulieren und Signale an Drüsen und Organe in anderen Körperteilen zu senden. Reflexzonenmassage kann dabei helfen, bestimmte Bereiche des Körpers zu stimulieren oder zu beruhigen und so dabei zu helfen, Systeme ins Gleichgewicht zu bringen.

Die Forscher teilten die Teilnehmer in eine Gruppe mit Reflexzonenmassage und eine Kontrollgruppe ein, die eine Fußmassage ohne Druck erhielten. Die Teilnehmer erhielten einen Monat lang dreimal pro Woche eine 30-minütige Massage. Forscher fanden heraus, dass die Reflexzonenmassage die Darmentleerung beschleunigt und den Schweregrad der Verstopfung verringert.

Um Verstopfung zu lindern, sollten Menschen möglicherweise einen Reflexologen für eine Fußmassage aufsuchen. Wenn jemand die Fußreflexzonenmassage zu Hause ausprobieren möchte, schlagen anekdotische Quellen die folgende Methode vor:

Erfahren Sie mehr über Techniken und Vorteile der Fußmassage.

Es gibt neben oder anstelle einer Massagetherapie noch mehrere andere Hausmittel zur Linderung von Verstopfung, wie zum Beispiel:

Eine Person benötigt möglicherweise keine ärztliche Hilfe, wenn die Verstopfung innerhalb weniger Wochen nach dem Ausprobieren von Hausmitteln, einer Massage oder einer Ernährungsumstellung verschwindet.

Weitere Hausmittel gegen Verstopfung finden Sie hier.

Eine Person muss sich möglicherweise an einen Arzt wenden, wenn Verstopfung und ihre Symptome ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder wenn sie Bedenken hinsichtlich der Erkrankung hat.

Bei Verstopfung und einer der folgenden Beschwerden muss sofort ein Arzt aufgesucht werden:

Verstopfung ist ein häufiges Problem, das oft durch Selbstpflege, Ernährungsumstellungen und rezeptfreie osmotische Abführmittel behoben werden kann.

Massagetechniken können Verstopfung lindern, wirken aber möglicherweise nicht bei jedem. Wenn die Symptome nicht nachlassen, kann eine Person mit ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten sprechen.

Eine Massagetherapie kann einer Person mit Verstopfung helfen, Linderung zu finden. Bisher handelt es sich bei der Forschung um kleine Studien, die möglicherweise nicht die Wirksamkeit der Therapie in einer größeren Population widerspiegeln.

Personen, die sich für eine Massagetherapie bei Verstopfung interessieren, können diese Techniken mit minimalem Risiko durchführen oder einen Masseur konsultieren. Menschen können mit einem Arzt sprechen, um die besten Methoden zur Vermeidung anhaltender Verstopfung oder ihrer Komplikationen zu finden.