Warum „Cricket Feet“ im Bett so entspannend ist

Jul 25, 2023

Wellness

Möglicherweise tun Sie dies bereits.

Nichts hilft Ihnen, sich im Bett so wohl zu fühlen wie eine Runde „Grillenfüße“. Das Aneinanderreiben der Zehen, wie bei einer kleinen Grille, ist eine skurrile, selbstberuhigende Angewohnheit, die Ihnen tatsächlich beim Einschlafen helfen kann. Und mit lockeren 69 Milliarden Aufrufen auf TikTok scheint es ein bezaubernd universelles Erlebnis zu sein.

Es gibt einen legitimen Grund für den Antrag. Es stellt sich heraus, dass die Füße voller Nervenenden und einer Reihe von Akupressurpunkten sind, die, wenn sie stimuliert werden, dafür bekannt sind, Ihr Zentralnervensystem zu regulieren und zu beruhigen, sagt Dr. Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, eine zugelassene Akupunkteurin , chinesischer Kräuterheilkundler und Physiotherapeut, praktizierend bei Anew Integrative Acupuncture. Im Wesentlichen geben Sie Ihren Hunden mit dem Cricket-Füßen am Ende des Tages eine dringend benötigte Massage – und zwar eine, die zufällig alle richtigen Akupressurpunkte berührt, die zur Entspannung erforderlich sind.

Auf TikTok ist @notyouraversagethrpst einer der vielen YouTuber, die über Cricket-Füße gepostet haben. In ihren Kommentaren schrieb eine Person: „Ich bin schockiert, all diese Leute zu sehen, die das tun. Ich wusste nicht, dass es einen Namen hat. Ich mache es mein ganzes Leben lang.“ Ein anderer schrieb: „Ich mache es gerade“, und ein anderer sagte: „Nur so kann ich einschlafen.“

Deshalb ist es so wohltuend: „Fußreiben, auch Fußmassage genannt, ist eine Form der Entspannung und zum Stressabbau“, sagt Li zu Bustle. „Es kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und ein Gefühl von Komfort und Wohlbefinden zu vermitteln.“ Das Grillen mit den Füßen sei eine Art selbstberuhigende Angewohnheit, weil es so repetitiv sei, sagt sie, und es fördere die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen, die Stress abbauen.

Laut Li gibt es an Ihren Füßen zwei bestimmte Akupressurpunkte, die mit der Entspannung zusammenhängen. Die erste wird LV3 oder Leber 3 genannt und befindet sich auf der Oberseite Ihres Fußes zwischen Ihrem ersten und zweiten Zeh, den Sie ganz zufällig massieren, während Sie Ihre Füße zusammendrücken. Außerdem gibt es unter dem Fußballen in einer Vertiefung zwischen der zweiten und dritten Zehe eine Erdungsstelle namens KD1 oder Niere 1, die oft auch an der Cricket-Bewegung beteiligt ist.

Vor dem Schlafengehen können Sie als Teil Ihrer Entspannungsroutine mit den Händen hineingehen und jeden Punkt einzeln oder zusammen ein bis zwei Minuten lang massieren – oder Sie machen es sich gemütlich und probieren die Cricket-Füße-Methode aus. Wer hätte gedacht, dass das Insekt so eine Wellness-Ikone ist?

Referenzierte Studien:

Field, T. (2005). Nach einer Massagetherapie sinkt Cortisol und Serotonin und Dopamin steigen an. Int J Neurosci. 2005 Okt;115(10):1397-413. doi: 10.1080/00207450590956459.

Jang, SH. (2009). Auswirkungen der Eigenfußreflexzonenmassage auf Stress, Müdigkeit und Durchblutung bei prämenopausalen Frauen mittleren Alters. J Koreanische akademische Krankenschwestern. doi: 10.4040/jkan.2009.39.5.662.

Wang, WL. (2020). Wirkung der Fußreflexzonenmassage auf Depression, Angstzustände und Schlafqualität bei Erwachsenen: Eine Metaanalyse und Metaregression randomisierter kontrollierter Studien. Evid Based Complement Alternat Med. 15.09.2020;2020:2654353. doi: 10.1155/2020/2654353. PMID: 33014101; PMCID: PMC7512096.

Tang, A. [Aktualisiert am 8. August 2023]. Anatomie, knöchernes Becken und untere Extremität, Fußnerven. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan.-. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537292/

Quelle:

Dr. Eileen Li, PT, DPT, L.Ac, lizenzierte Akupunkteurin, chinesische Kräuterheilkunde, lizenzierte Physiotherapeutin, praktiziert bei Anew Integrative Acupuncture